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每天坚持一口气把6000步走完 一个月后有特效


  每日一健

  俗语道“千年的王八,万年的鳖”。有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长。这种说法大错特错!

  乌龟身上有230多块骨头,90多关节;人身上有206块骨头,230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。

  只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。

  运动最好的方法就是——走路

  动汗为贵!主动流汗简称“动汗”,中医理论对“动汗”评价很高,认为“动汗为贵”。

  汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。

  出汗不仅有给人体降温的功能,更为重要的是,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等,废物;如多余的氯化钠等,甚至毒素,如重金属、化学物质等;

  还有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。

  人在排出“动汗”的时候,体温一升一降的过程,让血管更有弹性。

  尤其是冬天,更要坚持每天运动,而每次要至少持续半个小时以上,这样才能提高人体血液循环能力,刺激心肺功能,增强免疫力。

  运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。

  每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳,把握好时间。

  只要一口气把这6000步走完,健康状况就会有质的改善。

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来源:高博教育 编辑:谢振华