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这届的“后浪”很健忘?是谁偷了我的“最强大脑


  到嘴边的话突然想不起来?出门想起有东西没拿?刚重设好的密码又忘了?放好的东西却没有在原位?到底是谁偷走了我的记忆!
  这里是权威轻松、接地气实用的健康微视频栏目。
  今天,我们邀请了市人民医院神经内科副主任医师 翁汉育,来给大家说说后浪健忘的那些事儿!
  拷问你的记忆力
  脑子好不好用先不要下结论,先测试一下看看你的脑子能得多少分?
  判断标准:8个问题采用回答“是/否”的方式;如果2项或2项以上回答“是”,说明你的记忆力明显减退,需立即“抢救”你的记忆力,包括到医院记忆门诊进一步评估和咨询。
  为何经常会“忘记”?
  压力过大、睡眠不足、抽烟酗酒、用脑过度、不良情绪、依赖电子设备……这些都是导致记忆力衰退的因素。
  让你的“脑袋”接招
  世界卫生组织建议,年轻人保护记忆力三法宝:锻炼、减重和多用脑。
  现代人都在用不同方法保持记忆力,其实,最好的办法是保持大脑和身体处于适度的活跃状态——也就是多动脑!
  第一招:成语倒背
  说一个成语,然后把这个成语倒着背过来,例如:魑魅魍魉倒过来就是魉魍魅魑。
  第二招:句子倒背
  成语已经难不倒你了,可以试试句子倒背,例如:你是年少的欢喜,倒过来就是:喜欢的少年是你。
  第三招:数字广度倒背
  准备一副扑克牌,拿出三张摆在桌面。从左到右记住牌面,把扑克牌反扣,从右到左回忆牌面数字。
  三张扑克牌很轻松,那就四张、五张……直到找到合适的难度。
  第四招:吃
  吃货可通过吃来补脑——多摄取含有维生素A、C、E的抗氧化物食物,和含有叶酸的有色蔬菜等食物,对增进大脑活动度或记忆力都有帮助。
  说医不二温馨提示:抢救记忆力,不让脑“宕机”!

来源:东莞阳光网 编辑:叶伟彬